Majdnem ugyanúgy néz ki, mint a másik. Majdnem ugyanúgy mozog. Egy kis FDM oldalt (ma épp ott fájt...), egy kis floss...

ÉS egy kis LÓ-KINESIOTAPE :D hogy ne pöndörödjön itt nekem..... :D :D :D

Házi feladatot is kaptam!

- SMR mindkét lábon, a töröttön amíg lehet fájdalom nélkül; kis hengerrel a talp

- SMR az achillesen, hát az még nem annyira okés.

- 3 Enikőtől videóban érkezett feladat! Fascia-tornák:

        - ülő helyzetben lábak felemelve, felváltva plantar/dorsalflexio 15*

        - ülő helyzetben kissé felemelve előrenyúlás talppárna irányba (ez is tök nehéz!... :D)

        - falnál állva, mankó nélkül ( :-) ) ép jobb lábon a testsúly, balt (sérültet) dorsalflexióban (fájdalom nélkül) a másik mellé tenni (a sarkat) és 15* ráterhelgetni = testsúlyáthelyezés óvatosan. 

Továbbá a flosst a bokán csak minden másnap lehet csinálni, a köztes napokon a térdet és combot betekercselni fekvő helyzetben és így felemelve behajlítgatni.

Igazából egész kevéssé fáj (!), agyakorlatok mennek, inkább az a baj, hogy elfárad, "sajog a fáradtságtól" éjjel/reggel, ilyenkor aludni sem nagyon tudok :( Henger éjjel/hajnalban nem sokat segít, de legalább jólesik...