Szóval az a tegnapi próba futás, mielött megkapom a magamét, az egy teszt volt. Hogy el tudjam pontosan mondani, hol fáj és mi fáj, és változik-e.

Sikerült olyannyira pontosan elmondanom, hogy “megkaptam a magamét”, de nem ám szóban...

A bájos mosoly, kedves beinvitálás után bocsánatkérések közepette történt egy pár másodperces (perces?) kínzás.

- Itt fáj?

- Itt - mondtam, és hátradöltem, nem akartam látni, hol és mennyire nyomkod meg, mert hátha befolyásolja az élményt. Erre...

Édesapám megszólal: 

- Mi az, injekció is lesz?

És már éreztem is. Nem láttam, de tudtam. A mélyen fájó ponton Enikö belém szúrt 4-5 centi mélyen egy tüt. Semmi érzéstelenítés vagy fertötlenítés - na de ilyet nem csinál, ö ...

...és a koppanás.

10 percnek is mennyi tanulsága van!

- A tökéletes felszerelés nem elegendö, hiába az új lidlös futónadrág.

- Ne ijedjen meg az ember az izomból lefogyott combjaitól, amikor letekint. Maguktól nem maradnak meg.

- A szemerkélö esö áldás.

- Az eleje darabos, be kell járatni. Bemelegítés, külön, csak neki.

- Ugyanígy bizonyos vagyok benne, hogy speciális mozdulatokkal kell erösítenem.

- Becsületesebben kellene csinálni a tornagyakorlatokat!!! Az utóbbi 2-3 nap kimaradt! Shame on me... (Csak néhány jógagyakorlat volt mindennapi betevöm az utóbbi betegeskedéssel és ápolással töltött napokban..)

- Jól esne egy kis masszírozás. És elö kell kotornom a biciklit is.

- Valami mélyen a talusnál még ...

Nem nagyon érzem a hétköznapokban, hogy el volt törve. Néha, hirtelen mozdulatoknál, lépcsön lefele pszichésen bevillan, hogy óvatosan kellene. 

Jól esne biciklizni, úszni. Futni? Kipróbálom nemsoká.

Egyesek szerint a cross tape teljesen feleslegessé vált a múlt héten. 

És 11-kor leugorva (sic!) a kezelöágyról ment a shadow botafogo... (egyelöre egyedül)!!!

Addig ki kellett bírnom három apróbb terület kezelését. Itt ún. CD-k (continuum distorsiók) és TG-k (triggerband distorsiók) kezelésèt követte el.

- talus blokkra tippelt Enikö a guggolás/dorsalflexio sikertelenségéböl, nyomta középen, egy akupunktúrás ponton, és most hopp, mozog... 

- a belsö oldalon a talán futásból eredö hosszanti fasciaproblémát végigsimította óvatosan (NEM...), szóval megkezelte, csak majdnem visítottam, a tenyerem szokás szerint eláztatta a szép kezelöágyat borító kis virágos lepedöt... 

Ezek után tudtam a tánclépést. Ami azért mérföldkö, azon túl, hogy szeretem ezt a mozdulatsort, mert az oldalra lépés ...

Ma egész jó kis sétákat tettünk. Úsztam is. Utóbbi nagyon jól esett. Pár futómozdulat, ami talán keveésbé bicegös, mint a korábbi próbák. 

Mintha most nem fejlödnék napról napra. Talán több torna kellene. És egy masszázs is jól esne. (Sosem szoktam, de most azt érzem, jó érzés lenne, ha más mozgatná.) Vannak fájó pontok. 

Reggel újjászülettem. Ez biztos, mert úgy keltem, mint egy bábalakját levetö bogár: szinte egyben lehámlott másfél tenyérnyi bör a lábfejemen, a sérülés fölött.

A röntgenes hölgy “ennél látott már jobbat is, rosszabbat is”, azaz nem szolgált infóval. A mozdulatnál rámkiáltott, hogy hé, ne ugorjak le az ágyról, hát el van törve a lábam...!  A dokihoz érve látom, hogy négyezren várakoznak rá, de véletlenül pont kijött és amikor meglátott, odajött mosolyogva, hogy látta már, nagyon szépen gyógyul, hú, és már ilyen jól járok..! Na ez utàn vártam még kis híján három órát a hivatalos véleményre.

A röntgenen mintha szebb lenne a kép, bár nem minden szögböl meggyözö nekem... Ennek ellenére minden ...

A kocsit azt sosem sikerült felvinnem....... 

Kocsi vissza az autóhoz, kipakolás, csomagrendezés, baba a kendöbe, kocsi szétszerel, csomagtartóba be, kocsi lezár, hazaindul, szumma 22 perc :-D

Óvatosság szükséges, ezt senki nem vitatja. De ki találja meg az egyensúlyt? Az, aki mondja? Aki félt, nyilván visszább lépne... De ha érzem, hogy jó.. Egyedül ennek szubjektivitásával lehet vitázni, a tényekkel nem.

Itt a válasz a Fonyó élettankönyvben... https://www.tankonyvtar.hu/en/tartalom/tamop425/2011_0001_524_Elettan/index.html

De egyszerübben, érthetöen a házipatika.com-on https://www.hazipatika.com/eletmod/csontritkulas/cikkek/mozgassal_a_csontritkulas_ellen/20100520134741?autorefreshed=1